A tongkat ali (Eurycoma longifolia, Pasak bumi, LongJack) elsősorban Malajzia, Indonézia, Thaiföld és Vietnám területén őshonos növény. A benne lakozó erőt a növény gyökér része rejti.

A használatával elérhető kívánságlista meglehetősen impozáns (növekvő tesztoszteronszint és libidó, javuló spermium minőség és mennyiség, erőteljesebb erekció, csökkenő kortizol szint, nagyobb, szálkásabb izomtömeg, javuló sportteljesítmény, több energia + az apró.)

Mielőtt még valaki elmorzsolna egy könnycseppet a gyönyörűségtől, valószínűleg te is észrevetted, hogy az előbbi felsorolás a növekvő tesztoszteronszint ismérvei is lehetnek. Jelen cikk főszereplője azért ennél többre képes.

A többséggel ellentétben a tongkat ali azon gyógynövények közé tartozik, melynek eredményeit a férfiak nagy része elismeri. Fórumokon, független termékeladási oldalakon és egyéb csatornákon is olvashatók pozitív visszajelzések. Mivel az egyik legerősebb tesztoszteron- és potencianövelőként tartják számon, így magasabb elvárásokkal fordultam a termék felé…

Hatásmechanizmus

A tongkat ali szexuális teljesítményt fokozó hatása elsősorban a tesztoszteronszint növelésén keresztül érvényesülhet. A magas tesztoszteronszint az egyik legjobb keringésjavító és potencianövelő.

  • Az eurycoma longifolia fokozhatja a herék tesztoszteron termelését a luteinizáló (LH) hormon serkentésén, ill. a Leydig-sejtek számának növelésén keresztül.1

  • Növelheti a szabad tesztoszteron mennyiségét az SHBG szabályozása által.2-3

  • Gátolhatja a tesztoszteron-ösztrogén átalakulás folyamatát (kevesebb ösztrogén, több tesztoszteron).1,4

  • Csökkentheti a szervezet stressz- és kortizol szintjét.2

  • A tongkat ali hatóanyagai közül a 9-hydroxycanthin-6-one lehet az egyik olyan fő komponens, amely hozzájárulhat az afrodiziákum hatáshoz, a pénisz simaizomzatára gyakorolt relaxáló, erekciót elősegítő hatása révén.5

  • A szexuális vágy és erekció kialakulásában a megfelelő dopaminszint kulcsfontosságú tényező. Amennyiben szűkében vagy ennek az értékes vegyületnek, a kezdeményező készséged is alábbhagy. Állatkísérlet eredménye szerint a tongkat ali ebben az esetben is jó szolgálatot tehet, de ehhez valószínűleg köze van tesztoszteronnövelő hatásának.6

Tanulmányok célirányosan

  • 2013-ban megjelent tanulmányban, ahol a stressz és a hangulati változások megfigyelése állt a középpontban, 63 stresszesebb résztvevő (32 férfi és 31 nő) kapott 200mg/nap tongkat ali kivonatot 4 héten keresztül. A kiegészítőt alkalmazó csoportban a feszültség 11%-kal, a düh/harag 12%-kal, a zavartság 15%-kal csökkent a placebóhoz viszonyítva. A nyál kortizol szintje 16%-kal volt alacsonyabb, a nyál tesztoszteron szintje 37% – kal volt magasabb a kontroll csoporthoz képest.2

  • Megjegyzés: A nyálból kimutatott tesztoszteron megfelel a szabad tesztoszteronnak, tehát előfordulhat, hogy nem a teljes T-szint nőtt lényegesen, hanem a kötött tesztoszteron mennyisége csökkent. Ami természetesen ugyanolyan jó hír.

  • Egy malajziai tanulmányban egy hónapon át alacsony tesztoszteron szinttel rendelkező férfiakat kezeltek 200 mg/nap mennyiségű tongkat ali kivonattal. A teszt megkezdése előtt a résztvevők 35,5%-a rendelkezett normális T-szinttel, ez a vizsgálat végére 90,8%-ra emelkedett. Ez számokban kifejezve annyit jelent, hogy az átlag 5,66 nmol/l-ről, 8,31 nmol/l-re nőtt a tesztoszteron érték. Két irányból tekinthetsz erre az eredményre. Az üdvösséghez ez édes kevés, amennyiben az optimális szint elérése a cél. Másrészt több, mint 40% – os ugrásról beszélünk. Rajtad áll, hogy a félig üres, vagy félig tele pohár szemléletet választod.7

  • 57-72 év közötti, fizikailag aktív nők és férfiak egy-egy csoportjának adott 400 mg/nap mennyiségű tongkat ali kivonat (öt héten keresztül) mindkét esetben a teljes és szabad tesztoszteron, valamint az izomerő jelentős növekedését eredményezte.3

  • A történet helyszíne ismét Malajzia. 2012-es kettős-vak placebo kontrollált vizsgálatban 109 (30-55 év) nős férfi kapott 300 mg/nap tongkat ali kivonatot 12 héten keresztül. Az eredmények:

  • Javult a nemzetközi erekciós funkció index és a libidó

  • A mozgékony spermiumok aránya 44%-kal nőtt

  • Az ejakulátum mennyisége 18%-kal emelkedett

  • A táblázat eredményei jól érzékeltetik, hogy a tesztoszteron értékeknél nem volt lényegi különbség a placebo és a tongkat ali kiegészítőt használó csoport között.8

Csoport  T szint kísérlet előtt T szint kísérlet után
Placebo 18,12 nmol/l 19,05 nmol/l
Tongkat Ali 15,07 nmol/l 16,60 nmol/l

  • Megjegyzés: Nem zárható ki, hogy a nyál (szabad) tesztoszteron értékeknél nagyobb eltérést találtak volna.

  • Végezetül pedig egereken végzett kísérletek sokasága jelzi a tesztoszteronra, szexuális vágyra, termékenységre kifejtett kedvező hatásokat.1,4-6,9-13

Amit még tudni érdemes

A termék választásánál érdemes leellenőrizni ki a gyártó, mennyire megbízható cégről van szó. Ugyanis a tongkat alit tartalmazó kiegészítők terén nehézfémekkel (ólom, higany) szennyezett készítmények is előfordulhatnak.14-15

Felhasználói tapasztalatok

A tongkat ali népszerűségének kulcsa egyértelműen a tesztoszteronszintre gyakorolt kedvező hatás csábító ígérete, amit meghatározott időközönként az újabb és újabb felhasználók is megemlítenek. A visszatérő reggeli erekció, a fokozottabb szexuális étvágy, a javuló izomzat és az előtte-utána mért tesztoszteron mennyiség látványos ugrása (egy-egy felhasználó tapasztalata alapján) mind azt sugallják, ez lesz az igazi, megtaláltad amit kerestél. Azt viszont sose feledd, nincs garancia arra, hogy mindenkinél beválik, mert ha így lenne, csak egy végtelenített ömlengést találnál mindenhol.

Alkalmazás

A klinikai vizsgálatokban többnyire 200-400 mg tongkat ali kivonatot használtak, jó biztonsági profillal. Érdemes több részletben bevenni a napi adagot, és a legkisebb mennyiséggel indítani, hogy megtapasztald, hogyan reagál a szervezeted. Ez a legkisebb adag lehet napi 50-100 mg is. Különböző kiszerelések közül jelenleg talán a 100:1 arányú kivonat a legelterjedtebb.

Nem árt ciklusokban gondolkodni, erre több helyen is felhívják a figyelmet. A leggyakoribb ajánlás az 5 nap használat, két nap szünet. Ez természetesen nem szentírás. Figyelj a tested jelzéseire és ha szükségét érzed, alkosd meg a saját szabályaidat (pl. 2 nap használat – 1 nap szünet, 1 hónap használat – 1 hét szünet, és így tovább). Valaki például teljesen feleslegesnek tartja a szünetek beiktatását, tehát légy rugalmas.

Lehetséges mellékhatások

Nagyobb dózis, fokozott érzékenység esetén álmatlanság, nyugtalanság, szorongás, fokozott agresszió a leggyakrabban említett tünetek, de némely esetben megnövekedett testhőmérséklet is előfordulhat. Csak halkan jegyzem meg, hogy páran hajhullásra is panaszkodtak, ami a tesztoszteron növelő hatás miatt nem elképzelhetetlen. Egészségügyi probléma, gyógyszerhasználat esetén először konzultálj orvossal, és az ott kapott információk ismeretében dönts a használatáról.

Zárszó

Egy ígéretes gyógynövényt ismerhettünk meg az eurycoma longifolia személyében. Az állatkísérletek eredményei erőteljes tudományos alapot biztosítanak, amelyeket a humán tanulmányok is, igaz kicsit szűkösebben, de alátámasztanak. Ezt a hátrányt a fogyasztói visszajelzések némiképp ellensúlyozzák. Akinek csiklandozza a fantáziáját a tongkat aliban rejlő lehetőség, annak nincs nehéz dolga, mert Magyarországon is elérhető a termék, már csak az a kérdés, milyen minőségben.

1. Bin-Seng Low, Prashanta Kumar Das, Kit-Lam Chan Standardized quassinoid-rich Eurycoma longifolia extract improved spermatogenesis and fertility in male rats via the hypothalamic–pituitary–gonadal axis Journal of EthnopharmacologyVolume 145, Issue 3, 13 February 2013, Pages 706-714.

2. Talbott S. M, Talbott J. A, George A, Pugh M. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013 May 26;10 (1):28.

3. Henkel R. R, Wang R, Bassett S. H, Chen T, Liu N, Zhu Y, Tambi MI. Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors–a pilot study. Phytother Res. 2014 Apr;28(4):544-50.

4. Chin-Hoe Teh, Mahfoudh Abdulghani, Hiroshi Morita Motoo Shiro, Abas Hj Hussin, Kit-Lam Chan Comparative X-Ray and conformational analysis of a new crystal of 13α,21-Dihydroeurycomanone with eurycomanone from Eurycoma longifolia and their anti-estrogenic activity using the uterotrophic assay Planta Med 2011; 77(2): 128-132.

5. Chiou W-F and Wu T-S. 9-Hydroxycanthin-6-one induces penile erection and delays ejaculation. J Sex Med 12;9:1027–1036.

6. Shahira M. Ezzat Marwa I. Ezzat, Mona M. Okba , Salah M. Hassan, Amgad I. Alkorashy, Mennatallah M. Karar, Sherif H. Ahmed and Shanaz O. Mohamed Brain cortical and hippocampal dopamine: A new mechanistic approach for eurycoma longifolia well-known aphrodisiac activity and its chemical characterization Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2019 Jun 2;2019:7543460.

7. Tambi M. I, Imran M K, Henkel R R. Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism? Andrologia. 2012 May;44 Suppl 1:226-30.

8. Ismail S. B, Wan Mohammad W. M, George A, Nik Hussain N. H, Musthapa Kamal Z. M, Liske E. Randomized clinical trial on the use of PHYSTA freeze-dried water extract of Eurycoma longifolia for the improvement of quality of life and sexual well-being in men. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:429268.

9. Bae Huey Tee, See Ziau Hoe, Swee Hung Cheah, and Sau Kuen Lam Effects of root extracts of Eurycoma longifolia ack on corpus cavernosum of rat Med Princ Pract. 2017 May; 26(3): 258–265.

10. M C Solomon, N Erasmus, R R Henkel In vivo effects of Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali) extract on reproductive functions in the rat Andrologia. 2014 May;46(4):339-48.

11. P Zanoli, M Zavatti, C Montanari, M Baraldi Influence of Eurycoma longifolia on the copulatory activity of sexually sluggish and impotent male rats J Ethnopharmacol. 2009 Nov 12;126(2):308-13.

12. Hooi Hoon Ang, Kheng Leng Lee, Matsumoto Kiyoshi Eurycoma longifolia Jack enhances sexual motivation in middle-aged male mice J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2003;14(3):301-8.

13. Hooi Hoon Ang Meng Kwoon Sim Eurycoma longifolia increases sexual motivation in sexually naive male rats Archives of Pharmacal Research 1998 Dec;21(6):779-81

14. H H Ang, K. L Lee Contamination of mercury in tongkat Ali hitam herbal preparations Food Chem Toxicol. 2006 Aug;44(8):1245-50.

15. H H Ang, E L Lee, K Matsumoto Analysis of lead content in herbal preparations in Malaysia Hum Exp Toxicol. 2003 Aug;22(8):445-51.

16. Kép forrása: https://www.123rf.com